Йога за борба с безсънието в менопауза



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Практикуването на йога може да подобри проблемите със съня, свързани с менопаузата

Въпреки че менопаузата е времето, когато менструацията спира, преходът може да отнеме няколко години (перименопауза).

По време на перименопаузата колебанията в нивата на естроген и прогестерон могат да причинят голям брой симптоми като горещи вълни и безсъние.

В момента хормоналната терапия е основното лечение за облекчаване на тези симптоми, но поради възможните странични ефекти, които този вид терапия може да причини, много жени избират други видове "по-естествени" терапии.

Сега проучване, публикувано в списанието менопауза, показва, че практикуването на йога редовно може да подобри качеството на съня при жени в менопауза, въпреки че изглежда не намалява горещите вълни.

В проучването 249 здрави жени бяха на случаен принцип назначени да практикуват йога, да правят умерена програма за аеробни упражнения или изобщо да не спортуват.

Резултатите показват, че онези жени, които са практикували йога поне 12 седмици, са подобрили качеството на съня и също са имали по-малко проблеми с безсънието и депресията.

В това проучване обаче йога практиката не е свързана с намаляване на горещите вълни или нощното изпотяване.

Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B и др. Менопауза (2013). Повече информация.

Правите ли йога? Изпитвали ли сте някое от предимствата му? Разкажете ни за вашия опит.


Видео: Йога нидра IV йога на съня за напреднали с Любомир Розенщайн


Коментари:

  1. Dijinn

    Now everything is clear, thanks for the help in this matter.

  2. O'keefe

    Никога по-добър!

  3. Jackson

    Also what as a result?

  4. Abir

    точния отговор

  5. Malakai

    Каква необходима фраза ... феноменалната идея, възхитителна

  6. Aban

    Каква полезна тема



Напишете съобщение


Предишна Статия

Значение на името Нарцисо

Следваща Статия

Хороскопът на Мариано Рахой: неспокоен и оптимистичен